高タンパクヘルシーメニュー♪
柔道で体重の階級が決まっている娘(48kg級) 試合目前、柔道着を着ないで47kg 増えては困る微妙な位置 でも、筋力アップ出来るようなメニューはないかなぁとヒラメイタ。 それも簡単。 醤油麹で豆腐ハンバーグ 木綿豆腐は、水切り 鶏ひき肉に玉葱みじん切り&ひじき つなぎに卵とパン粉を使ったが 調味料は醤油麹だけ 両面焼いたら、これまた今度は 塩麹のトロミ餡をかけ 大根おろしをのっけて 和風なハンバーグ 大きいの作っても、カロリーの心配いらないね。
by mi-komamayan
| 2012-07-07 16:53
| ごはん
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